备孕期间夫妇双方健康状态需调整

精子的发育需要大概3个月的时间，所以计划怀孕后，男方最晚在孕前3个月就开始准备。准父母应该让自己的身体达到最佳状态，避开一切影响身体健康的不利因素，预防疾病发生，减少药物摄入。

⑴增强体质、预防疾病：现代人的生存压力和生活方式导致越来越多的亚健康状态，“三高”、肥胖症的发病率年龄越来越年轻化。准父母应避免以上情况的发生。注意睡眠，多运动，实在抽不出时间就坚持每天户外散步15分钟。怀孕之后一旦患病会很麻烦，准父母往往在吃药和不吃药之间难以抉择。孕前就应该注意预防某些常见疾病的发生。

①预防呼吸道感染：平时应注意锻炼身体，提高机体抵抗力，注意室温冷热适中，保持生活规律，保证充足睡眠，多喝温开水。平时抵抗力弱、容易感冒的准妈妈可以在夏季和秋初季节受孕，这时患感冒的机会比较小。

②预防泌尿生殖系统感染：多饮水有助于冲刷尿道。每天换洗内裤，不用或者少用卫生护垫。内裤洗净后要在阳光下曝晒或用专用的器具消毒。建议最好不去外面洗浴。每天睡前双方都要用专门的盆和毛巾清洗生殖器，洗后要将盆和毛巾曝晒。

③预防贫血：孕期缺铁性贫血常见，因此孕前应加强铁的贮备。应多摄入含铁丰富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜等。不喝浓茶，尤其在饭点前后。

④预防口腔疾病：孕早期和孕晚期是禁止修牙、补牙、拔牙等，因此准妈妈应注意孕前的口腔保健。三餐后用清水漱口。每天早晨、睡前一定要刷牙，每次要刷足3分钟，刷3遍，将牙膏充分漱干净。若口腔有异味，可坚持每天早晚用盐水或专用漱口水漱口。

⑵了解常识、谨慎用药：怀孕准备期间也不能随便服用药物，药物及各种有害物质和射线对生殖系统、生殖细胞、胚胎的影响不可忽视。准父母应该具备这方面的医学常识。计划要孩子了，在孕期的准备期就尽量不要用药了，如果必须用药，就应向医生咨询。长期服药的女性应该在医生的指导下确定受孕时间。X线照射后的女性在4周后受孕较为安全。实际上，如果已经安排放射性检查，包括X线、CT、MRI等，一定要在检查之前确认没有怀孕。这些检查安排在经期过后立即做，就可以不必担心怀孕了。

⑶戒除烟酒、远离污染：烟草中尼古丁等有毒物质对生殖细胞的损害及对胎儿的不良影响早已被证实。男性吸烟可影响精子质量，女性吸烟也可殃及卵子健康。主动吸烟和被动吸烟都会危及精子、卵子和胎儿。酒精对生殖细胞有强烈毒性，酒后受孕会导致胎儿发育迟缓和智力低下。计划要孩子的男性和女性在计划怀孕前至少要3个月戒烟戒酒。