颈椎间盘突出按摩全过程

颈椎间盘突出是一种比较常见的疾病，主要是由于颈椎间盘的退变、损伤，导致突出于后方或椎管内。患者通过按摩的方法，可以缓解颈部肌肉的痉挛，减轻椎间盘的压力，可以从颈椎的两侧按摩到后方，也可以按摩整个颈椎，每按摩一次可以持续0.5-1分钟。

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1、颈椎两侧按摩：患者采取坐位或者仰卧位，在颈椎两侧肌肉进行按摩，即右侧按摩，也可以选择左侧按摩，可以从颈椎的上方一直到下方，或者一直到后方都可以进行按摩;

2、颈椎后侧按摩：可以选择颈椎后侧肌肉的按摩，可以从颈椎的棘突开始，沿着棘突的方向，由上到下进行按摩，也可以从第七颈椎棘突的方向到第一胸椎棘突的方向进行按摩，可以缓解颈部肌肉痉挛，减轻椎间盘的压力;

3、整个颈椎按摩：可以将颈椎整个放在枕头上，进行前后的拉伸，也可以在人体的正中线上进行平行的按摩，可以缓解颈部肌肉的痉挛，减轻椎间盘的压力。在按摩结束后，可以适当进行颈椎的活动，可以做颈椎米字操，可以更好地缓解颈椎间盘突出的症状;

4、其他按摩：可以按摩合谷穴，即在拇指和食指之间，按摩拇指的侧面，其余四指在中间，对颈椎进行按摩，也可以按摩风池穴，是颈椎的外侧压痛点。还可以按摩风府穴，是颈椎的外侧凹陷处，按摩后可起到缓解疼痛的作用。

对于颈椎间盘突出的患者，除了按摩以外，平时在生活中还要注意避免久坐、久站，或者长时间低头伏案工作，建议进行适当的体育锻炼，如游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等，通过综合的治疗方法，颈椎间盘突出可以逐渐缓解。