更年期关节痛多吃什么食品

更年期关节痛，一般指围绝经期综合征引起的关节疼痛。围绝经期综合征是由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降而引起的一系列症状，包括潮热、出汗、情绪波动等，也可出现关节疼痛的症状。

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围绝经期综合征患者可适当多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，有助于缓解关节疼痛。还可以适当吃富含维生素D的食物，如海鱼、蛋黄等，有助于促进机体对钙的吸收。如果症状较重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

1、富含钙质的食物：围绝经期综合征患者体内雌激素水平下降，骨量会逐渐减少，容易导致骨质疏松症的发生。患者可以适当多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。这些食物中含有丰富的钙元素，能够补充身体所需的营养物质，并且还能够起到补钙的作用；

2、富含维生素D的食物：维生素D能够促进机体对钙的吸收和利用，因此围绝经期综合征患者也可以适当多吃富含维生素D的食物，如海鱼、蛋黄等。同时还可以多晒太阳，有助于促进体内维生素D的合成；

3、其他：除上述食物外，围绝经期综合征患者还可以适当多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、西红柿等。这些食物中含有的膳食纤维比较丰富，能够促进胃肠道蠕动，从而预防便秘的发生。

对于围绝经期综合征引起的关节疼痛症状，患者可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药进行治疗。必要时还需要遵医嘱服用戊酸雌二醇片等药物进行治疗。