减少精子畸形率的食物

精子畸形率高可能与疾病有关，但一些常见的食物也可以起到一定的辅助改善作用，有利于增加精子的质量，从而改善精子畸形率。通常富含锌、硒、蛋白质的食物可对精子质量的提高有所帮助。

1、锌：锌元素有一定的抗氧化作用，可一定程度上保护生殖系统功能。研究表明，缺锌可能会降低精子的活力，导致精子DNA修复损伤，导致精子畸形率升高。建议日常多食用富含锌元素的食物，如猪肝、牛肉、牡蛎等;

2、硒：人体缺硒后可能会导致精子活力下降、精子畸形率升高。硒元素对人体多种代谢产物起到一定的作用，同时还可提高精子的质量。日常可多食用含有硒元素的食物，如海带、大虾、猪肾、羊肾、羊肚等;

3、蛋白质：精子的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会导致人体内分泌失调，从而影响精子质量。日常可多食用富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。

需注意的是，食物不等于药物，精子畸形率高的男性还可以通过药物进行改善。例如番茄红素可提高精子活力，改善精子畸形率高的情况，但尚无研究表明食用以上食物可以降低精子畸形率。

还应注意饮食营养均衡，避免偏食挑食。同时避免长时间熬夜，保持良好的生活习惯，避免抽烟喝酒。还应避免长时间久坐，适当进行运动锻炼，对身体也有一定好处。