女性体寒怕冷多与气血不足、阳虚体质、循环障碍、内分泌失调、生活习惯不良等因素相关。
1、气血不足：
长期节食、过度劳累或月经量过多会导致气血亏虚，血液无法充分滋养四肢末梢。中医建议服用当归、黄芪等补气血药材，日常可饮用红枣枸杞茶，搭配艾灸关元穴改善症状。
2、阳虚体质：
先天禀赋不足或贪食生冷损伤阳气，表现为腰膝酸冷、夜尿频繁。肉桂、干姜等温阳中药可调理，冬季食用羊肉煲，睡前用生姜水泡脚提升体温。
3、循环障碍：
久坐不动或紧身衣物压迫影响血液循环，手脚易发凉。建议每天进行快走、瑜伽等运动，穿戴分层保暖衣物，必要时通过红外线理疗促进微循环。
4、内分泌失调：
甲状腺功能减退或更年期雌激素下降会降低基础代谢率。需检测TSH指标，甲减患者需补充优甲乐，更年期女性可尝试大豆异黄酮食疗。
5、生活习惯：
长期熬夜消耗肾阳，空调房久待加重寒湿。调整作息保证23点前入睡，办公室备羊毛披肩，避免直接饮用冰箱冷藏饮品。
体寒女性日常应多摄入桂圆、牛肉、韭菜等温补食材，每周3次有氧运动配合八段锦养生操，睡眠时使用电热毯预热被窝。注意观察是否伴随贫血、关节疼痛等症状，持续畏寒需排查风湿免疫疾病，冬季可辨证服用金匮肾气丸等温补肾阳的中成药。
