上班族出差的5种保健方法

有的上班族由于工作性质，常常需要出差，工作加上舟车劳累，健康面临很大威胁。但是因为时间紧，又不能去健身房锻炼，该怎么保障健康呢？下面小编给大家介绍几种简单方便的运动方式，帮您轻松预防健康威胁。

方法一：桌椅板凳都能用。宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。另外，出差时运动一定要及时补充水分。

方法二：循序渐进爬楼梯。无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。

方法三：充分利用自身体重。可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

方法四：一根跳绳多种用法。作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

方法五：带上两本书。随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力；而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。

以上5种方法很简单吧，不用到健身房，在宾馆就可以轻松完成。出差族不妨试试哦。